Con potentes propiedades antioxidantes, la vitamina E protege las células del daño oxidativo, previene el envejecimiento prematuro de la piel y favorece la salud cardiovascular. También ayuda a equilibrar las hormonas durante el ciclo menstrual. Presente en semillas, nueces, aceites vegetales y vegetales de hoja verde.
🔸 Vitamina C – Defensa y belleza
Conocida por fortalecer el sistema inmunológico, la vitamina C también mejora la absorción de hierro, favorece la producción de colágeno y aporta luminosidad a la piel. Se encuentra en cítricos, frutos rojos, pimientos y brócoli.
💡 Consejo final: Una alimentación variada y balanceada es la mejor forma de cubrir tus necesidades vitamínicas. Sin embargo, en caso de deficiencias o etapas específicas como embarazo o menopausia, consulta con un profesional de la salud sobre la necesidad de suplementos.
